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　　众所周知，适度的睡眠可以让我们头脑清晰、精力充沛，但如果昏昏沉沉地赖在床上两天，不仅会因为缺氧而导致头痛及浑身不舒服，对于心事比较重的人来说，还会由于浪费了时间而产生内疚等不良情绪；适时地游戏可以达到娱乐、减压的目的，可一旦成瘾，不分白天黑夜地守在电脑前，精力始终高度集中，在严重损害视力及颈椎的同时，也使得大脑不能很好地休息。这样的周末对上班族来说，不仅没有达到任何休息调整的意义，还会加重我们的疲劳感，影响后面的正常工作和生活。长此以往，“周末综合征”就会找上门来，彻底剥夺属于我们的欢乐时光。u85qeeye情感网
　　由于工作需要，吴川跟妻子过着两地分居的生活，他最怕的就是“过周末”。u85qeeye情感网
　　平时忙得昏天黑地，每天回到家几乎就上床睡觉了，一个人倒也没什么感觉；但是一到周末，同事要不就在家陪老婆哄孩子，要不就参加俱乐部组织的各种活动……吴川不善交际，调来这个城市时间也不长，常常都是一个人。浑浑噩噩地起床，不是看电视就是上网玩游戏，饿了就泡方便面来充饥。在他看来，周末的时间总是过得特别慢。u85qeeye情感网
　　日子久了，吴川对周末的恐惧越来越强烈：进入周四就开始抑郁、情绪低落；周五就更是坐立不安，并且很容易发火；到了周末，无聊和空虚就占据了他所有的神经，偶尔还会出现心悸失眠等症状。u85qeeye情感网
　　这便是典型的“周末综合征”。专家表示，这其实是一种十分常见的社会病，患病人群以年轻的单身白领为主。由于身处他乡，亲朋好友都不在身边，一到周末或是节假日胸中的抑郁得不到排解；再加上自己兴趣爱好匮乏，又不肯出门接触大自然，整天只知道上网、睡觉，拉大了与社会的距离，看到别人其乐融融，便会产生烦躁、焦虑等情绪。u85qeeye情感网
　　只身在外，受委屈是免不了的，偶尔情绪低落也是人之常情，如果周末一个人待在家中感觉憋闷或不舒服，不妨暂时回避，转换一下思路。想要较好地消除“周末综合征”带来的负面影响，我们也可以试着寻找一些行之有效的方法，来充实自己的休息时间。u85qeeye情感网
　　方法一：早起。u85qeeye情感网
　　即使是休息日也不要纵容自己赖床，早晨到户外呼吸一下新鲜空气，聆听大自然的声音，对于我们放松身心很有帮助；回来后，相信时间还很充裕，我们可以做份营养早餐来慰劳一下自己辛勤的劳动；吃饱后有了力气，整理房间是发泄情绪不错的选择，做一些力所能及的家务，让自己处于一个整洁舒适的环境中，心情自然也会愉悦许多。u85qeeye情感网
　　方法二：出游。u85qeeye情感网
　　对于精神压力过大的朋友，外出旅游是调节身体、放松心情的首选。可以约上同事，也可以独自上路；目的地不易太远，行程安排上也不要过满，以免增添自己的紧张情绪；由于上班族平时运动较少，周末出行要注意劳逸结合，随时补充体能；避免长时间乘坐交通工具，多做深呼吸稳定心绪，消除疲劳；旅途归来，可以在睡前泡一个热水澡，喝一杯牛奶，提高睡眠质量，迎接新的一周。u85qeeye情感网
　　方法三：倾诉。u85qeeye情感网
　　周末休闲时光找好友出来逛逛街、喝喝茶，不仅可以减少内心的孤独感，还能增进彼此之间情谊。现如今大家工作都很忙，上班时间也不统一，倘若因为这些原因与读书时的死党、闺蜜断了联系岂不很可惜？职场上再投缘的朋友也比不上校园里走出来的同窗室友。因此，利用周末时间约朋友出来聚聚，沟通一下彼此感情，倾诉一下内心苦闷，在畅所欲言中达到放松的目的，而且，对自身社交能力的培养也很有帮助。u85qeeye情感网
　　方法四：自娱自乐。u85qeeye情感网
　　绝大多数“80后”都是独生子女，从小就应该习惯了自己一个人独自玩耍。小时候，一堆积木就能让我们鼓捣一天；一个布熊和几只塑料碗就能让我们当上爸爸妈妈；甚至院门口的沙土堆、墙犄角的蚂蚁窝都是我们快乐的源泉。长大了，怎么自娱自乐的精神反倒消失了呢？画画、听音乐、跳舞、煮饭、看书……打发时间的积极方法其实有很多，如果我们能重新掌握自娱自乐的要领，那么休假再多，也不用怕了。u85qeeye情感网
　　方法五：亲近宠物。u85qeeye情感网
　　相信有爱心的人一定不会患上“周末综合征”。有条件的人不妨养只猫或狗，在它们的带动下排遣烦恼；如果觉得太麻烦，也可以种一些花草或是照顾一盆盆栽，在陶冶情操的同时调整自己的情绪。我们每天都在紧张的氛围里工作，要面对各种各样复杂的关系，这是产生恶劣情绪的关键因素，而动物和植物相对简单，纯粹，多与它们亲近，我们的内心也会变得简单起来，快乐自然也就简单了。