开始不适应，可站五分钟至十几分钟，待“假疲劳”的阶段过去之后，增加为十几分钟至半个小时，坚持下去，即可达到去病健身、养性延命之效。
同时，还说，站桩功法简便易行，费时少而收效大，有病去病，无病强体，没有副作用，更不会出现偏差。
实践证明，站桩对于筋骨疼痛、四肢麻木、头晕目眩、半身不遂、头痛、失眠、多梦、腰肌劳损等等疾患，都有明显疗效。要在学时坚持站桩锻炼，久则自知，非站无以得之。
最后，林风还点破说：站桩之道，不加任何意守，不讲丹田呼吸，不论时间方位，不拘场地。因此不同于一般的气功，很符合道家“清静无为，抱元守中”的修养功夫。
《太上赤文古洞经》曰：“有动之动，出于无动；有为之为，出于无为。”
《淫符经》曰：“自然之道静。”
站桩遵循自然之道，使人的身心在静中自然得到调养。久而久之，就能体会到《庄子》所言“形全精复，与天为一”的“大妙”境界，就会明白站桩是合乎大道的。笃好修为之士，或可由此悟出道中三昧。
这些话，藏着很深的玄机，小妹林雨馨托着腮，对着林风说；“哥！怎么你一出去一个月，就懂这么多东西啊！小妹听你的话是似懂非懂！”
“馨儿！你哥越来越有出息了！”
沈秀兰练桩后，关节不疼了，她抚摸着女儿的头，夸赞着儿子。
“咱家林风一飞冲天！给我们祖宗增光！”
林复生感觉到练习站桩之后，腰部肌肉得到了很好的锻炼，也不再疼了，竖起拇指赞叹着儿子。
三天后，最盛大热闹的魔法比赛开始了。
场地还是在雷霆大陆中部的依灵王国，潜龙省，修罗城魔法广场举行。
这一次，来参观的人不仅仅是林大家族、秋大家族、郑大家族三大家族的族人，附近的其他家族的族人也来参观，他们想看看，曾经连续五年夺得第一名的林风在前一个月突然惨败，导致林大家族的没落，事隔一个月，看看能否咸鱼翻身，不过，绝大多数的人都摇头叹息：“林风输定了！”
更多的人看好出身于魔法家族的郑志轩，其师父是魔法高手，为十二段，灵力超高级，在修罗城，无人能及。郑志轩作为他的入门弟子，自然受到他的教导，俗话说：名师出高徒！此话不假！在修罗城，最好的名师就是郑志轩的师父。
这一次，郑志轩是重装上阵，林风离家一个月，他也在勤学苦练，魔法技能突飞猛进，如日冲天，让师父也说这样的进步简直是神速，甚至，在某些方面，师父也比不过他。
郑志轩师父连连感叹，后生可畏，青出于蓝而胜于蓝！长江后浪推前浪，一代新人换旧人。
这次魔法比赛，郑志轩师父也到场了，他要看着自己的徒弟再一次将对手扳倒，让对手永远不能翻身。
这不仅是徒弟的荣耀，更是做师父的荣耀。
荣耀一来，名和利双收！
此时，三万民众将修罗城魔法广场挤满。
司长站在高台上宣布：“魔法测试正式开始！你们三大家族！谁先上台？”
此言一出，众人都议论纷纷。
林风、秋千惠、郑志轩各自站在自己家族族人面前，代表三个家族。
林风做人低调，这一次，没有上台。而一旁的郑志轩则洋洋得意，这三天，将师父最高级的魔法技能学到了手，信心百倍，胜券在握。他一脸不屑地看着林风，心里想着：“你这一次输定了！”
而秋千惠，则心里想着：其实自己也在不断地学习魔法，这一个月，自己利用悟性，已经研究出了一种新的魔法技法，只是平常不显露出来，这一次，一定要大显身手，为秋大家族增光啊！