等颜若柔完成拉伸后，就轮到了夏禾。
之前她还在嘲笑自己的闺蜜，可轮到她的时候，情况其实和颜若柔基本一致，在做腿部韧带拉伸时，紧身裤会勒入肉缝一些，能将阴部造型完全凸显出来。
这种情况其实是内裤的原因，两女穿的都是性感的纯棉丁字内裤，而且布料很薄，如果是厚一点的四角内裤，就不会有这种尴尬。
高桐左右下压着夏禾的膝盖，颜若柔的柔韧已经很好了，可夏禾的柔韧还要更胜一筹，毕竟有舞蹈功底，稍微恢复训练，就能横竖叉落地。
「教练，你压着别动，我来帮夏禾做做放松运动……」
「若柔，你别闹……啊呀……啊……你讨不讨厌……啊……」
颜若柔才不管夏禾说什么，她跪在夏禾头部的位置，用右手手掌揉搓着夏禾的阴部，虽然隔着布料，但触感依旧很直接，能感受到热热软软的感觉。
高桐完全没想到颜若柔这么奔放，不过两个大美女显然关系极好，这属于闺蜜间的小游戏，他可不能发表任何看法，在这种情况下，当做没看见就好。
「亲爱的，你放松一点呀……」
「啊……若柔……你别闹了……求你了……啊……啊……嗯……哼……」
在这种健身环境下，被颜若柔当着别人家老公的面挑弄，让夏禾觉得非常羞耻，可也莫名地有些兴奋。
「还敢不敢说我骚了？」
「啊……不敢了…不敢了……我错了……嘶……啊……」
「哎呀！亲爱的……你下面怎么湿了呀！不会是想男人了吧？」
「还不是……被你弄的！你怎么……那么坏……啊……快停……别弄了……好讨厌……」
颜若柔连续左右颤抖手臂，揉搓着夏禾的阴部，由于夏禾穿的是白色紧身裤，可以明显看到下体处出现了一片暗色的湿润。
夏禾属于名感型体质，一旦被刺激，很容易产生生理反应，这也是没办法的事情。
「好了好了，不弄你了，不然教练都忍不住想肏你了。」
「你好讨厌……」
颜若柔跪到夏禾身边，然后直接来了个舌吻：「明明也很刺激吧？」
夏禾羞得脸颊绯红，她在床上的确可以很骚，可在这种环境下，真的会非常羞耻。
如果换做别的教练，颜若柔当然不会这样玩，但夏禾跟她说过和姜雪的那些事情，所以自然没有太多的顾忌，而且高桐真的很有型，挑逗一下这样的男人也很有趣。
高桐继续做着自己的事情，就仿佛什么都没看见一般，只是下身的运动裤，有一个非常明显的大鼓包，显然阴茎已经勃起了，而且看尺寸还不小。
「对了教练，以后你可要多帮我们做做阴部训练，我们要练得又紧又有力，可以吗？」颜若柔问道。
「缩阴训练是女人健身的必修课。」高桐讲解道，「我的方案是提肛训练，凯格尔训练，以及走T台步训练。」
「快说说看，要怎么做？」
颜若柔好奇起来。
夏禾也同样关心这个问题，虽然她的阴道现在很紧密，但为了能一直保持下去，并且进一步加强紧密感，她也很想知道如何正确的训练。
第二十七章：魔手之触
「凯格尔训练，主要针对盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它就像是一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张网紧紧的吊住，从而维持正常位置，以便行使其发挥功能。我后面会教你们11个动作，配合小号弹力球来完成训练。」
「提肛训练，针对的是耻骨和尾骨的肌肉群。这个训练，你们要在日常生活中自己完成。」
「那要怎么做呀？」
「站、躺、坐、趴均可练习。动作很简单，就是紧闭尿道、阴道及肛门。比如尿急时却找不到洗手间时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。要领是……持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，逐日增加练习次数至每天100次。」
「那走T台步有什么效果？」夏禾问道。
「走T台步时，需要有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，累了就放松一会儿，然后重复练习。动作要领是双脚脚掌呈1字形，走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这个会有女教练专业指导。」
等高桐讲解完毕，颜若柔就问道：「如果坚持练习3个月，会不会让阴道非常紧、非常有吸力呀？」
高桐说道：「一般年轻的女性，阴道本身就不会太松弛，经过3个月的专业训练后，肯定会非常紧密，如果能坚持半年以上，或许都能恢复到处女的状态，甚至在力度上，比处女更有优势。」
颜若柔追问：「那男人的阴茎能受得了吗，外一被我用阴道一夹直接射了怎么办呀？」
高桐笑道：「这要看男伴的性能力是否良好了，如果控制力不好，在紧密阴道的刺激下，的确容易秒射。」
颜若柔继续问道：「那你的性能力好不好，能在抽插状态下坚持多久，还有姜雪姐的阴道紧不紧呀？」
「我和姜雪做爱，如果不想射的话，应该能抽插3小时以上吧，姜雪比你们大了6岁，她在半年前才开始训练，从生理学的角度来说是有些晚的，即便进行阴道收缩训练，也很难恢复到理想的状态。」高桐有些惋惜地说道。